Yoga bij Meerester wordt gegeven in kleine groepen, met aandacht en in sfeer van respect. Tijdens de les zoek je je eigen uitdaging en zachtheid, de balans tussen kracht en ontspanning. Ik begeleid je hierbij.

slow flow yoga In deze les wordt een zachte vorm van vinyasa yoga gecombineerd met mindfulness. In een rustige flow worden de yogahoudingen aan elkaar verbonden. Het werken aan focus, balans, bewustwording van het lichaam, ademhaling en ontspanning staan centraal. Elementen van yin yoga komen af en toe ook voorbij. Deze vorm van yoga is zowel geschikt voor beginners als gevorderden.

vinyasa flow yoga Vinyasa yoga staat voor het verbinden van ademhaling en beweging. Er is geen vaste volgorde van de poses. De yogahoudingen worden in een vloeiende, creatieve flow uitgevoerd. De les is dynamisch en werkt spierkrachtverhogend. Maar alles is in balans, ook hier is ruimte voor verstilling en ademwerk. Deze yogavorm is voor de actief ingestelde yogi, je daagt jezelf fysiek zeker uit, maar een stapje terug doen kan altijd. Uiteindelijk bepaal je zelf de intensiteit!

yin yoga Yin Yoga is een rustige vorm van yoga, met voornamelijk zittende en liggende houdingen. Deze worden 2 – 5 minuten aangehouden, zonder dat je spierkracht gebruikt. De vorm is passief (ten opzichte van de vinyasa yoga die erg yang is), maar kan toch intens en uitdagend zijn, zowel fysiek als mentaal/emotioneel. Yin yoga werkt op het dieper gelegen bindweefsel, de pezen en gewrichten. Om dit dieper gelegen bindweefsel te kunnen verlengen oftewel rekken, zullen we ons lichaam de ruimte, rust en mogelijkheid ‘moeten/willen’ geven om deze laag ook daadwerkelijk te kunnen bereiken. Bewustwording van het lichaam en geest staan centraal. Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt.

myo yin yoga Myo yin yoga is een combinatie van myofascial release (mfr) en yin yoga. MFR behoeft iets meer uitleg. De spieren (myo) in ons lichaam zijn met elkaar verbonden door bindweefsel. Dit bindweefsel (fascia) is een gel-achtig spinnenweb, dat door je hele lichaam zit en ondersteuning, bescherming en structuur geeft. Fascia zit dus om iedere spier, om gewrichten, ligamenten, botten en organen. Gezond fascia bestaat voor het grootste gedeelte uit water. Het kan worden vergeleken met een spons die nat is, je kan er in knijpen en wringen, maar het is flexibel en komt daardoor altijd terug in zijn originele staat. Een uitgedroogde spons is hard en broos en kan je daardoor makkelijk breken. MFR bestaat uit zelfmassage- en stretchingstechnieken. Tijdens yinhoudingen maken we het myofasciale weefsel los door een bal (of ballen) op/onder triggerpoints (drukpunten of drukgebieden) te leggen. Het doel is spanning, stijfheid en eventuele pijn (bijvoorbeeld door – oude – blessures) in de diepere lagen van je lijf te verminderen (= release). MFR en yin yoga versterken elkaar. Dankzij myo yin bevorder je de bewegingsvrijheid, bloedcirculatie en energiestroming.

Myo yin heeft op dit moment geen vaste plek in het rooster, maar zal als losse workshop aangeboden worden. Heb je interesse? Laat het me dan weten door me te mailen, stuur een bericht via insta of app, of houd de website of de socials in de gaten.